Nährstoffe für starke Knochen

Gesunde Knochen benötigen die ausreichende Zufuhr einer Vielzahl von Nährstoffen. Leider macht sich eine Unterversorgung erst nach Jahren bemerkbar und ist dann kaum noch reversibel. Daher ist das rechtzeitige Sicherstellen der ausreichenden Nährstoffzufuhr von großer Bedeutung.

Vitamin A

Vitamin A ist in den Knochenstoffwechsel involviert.1

Produkt: Greenfood Vitamin A, 10000 IE, 180 Kapseln
Dosierung: 2-3 Kapseln pro Woche

Vitamin D

Vitamin D hilft, den Calciumspiegel zu regulieren und ist damit Vorraussetzung für gesunde Knochen.

Produkt: Vitabay D3 5.000 IU, 300 Tabletten
Dosierung: eine Tablette pro Tag

Magnesium

Magnesiummangel steht in Verbindung zu Osteoporose.2,3

Produkt: Wehle Sports Magnesium 400mg, 300 Kapseln
Dosierung: 1 Tablette täglich, zu einer Mahlzeit

Calcium

Calcium ist ein wichtiger Bestandteil der Knochen.

Produkt: Kräuterhandel Sankt Anton Calcium 250mg, 300 Kapseln
Dosierung: zwei Kapseln täglich (nur wenn wenig Milchprodukte konsumiert werden)

Silizium

Siliziummangel steht in Verbindung mit Knochenproblemen.4

Produkt: Abtei Kieselerde Kapseln, 210 Stück
Dosierung: zwei bis drei Kapseln täglich

Bor

Es gibt Hinweise auf eine positive Wirkungs Bors auf die Knochen.4

Produkt: Vit4ever Boron 3mg, 365 Tabletten,
Dosierung: eine Tablette täglich

Whey

Die Knochenstruktur besteht aus Aminosäuren, daher ist eine ausreichende Proteinzufuhr wichtig für starke Knochen. Sollte Ihre Ernährung nur wenig Protein enthalten, kann Whey als gute Proteinquelle dienen.

Produkt: ESN Tasty Whey Vanille, 1kg
Dosierung: 20g täglich

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